女性ホルモン

 

 

いきなりお鍋登場で
失礼します(>_<)

コラーゲンに続いて
女性ホルモンのお話☆

 

最近わかりやすい
良い本と出会ったお陰で
日々の過ごし方の方向性が
明確になってきました。

 

私の年齢(40代前半)では
既に減少を辿る一方の
女性ホルモンですが

平均45~55歳
迎えるであろう
更年期に備えて
手を打っておいた方が
良いようです☆

 

【健康の三本柱】
といわれています
運動・食事・休養

こと更年期に関しても
やはり重要の様です

 

【食事】

★大豆たんぱく質
(イソフラボン)は
野菜は勿論ですが
肉や魚といった
動物性たんぱく質と一緒に
採るのが尚良いとのこと。

豆乳鍋は理想的ですね~
(*^^)v

★おからサラダ
コレ大好きで
しょっちゅう作ってます!
(超格安ですし(笑)

水煮豆を
おからにそのまま合わせて
後は好みで
人参&ゴボウとか…
ハム&コーンは
夫も子供もよく食べます

味付けは
マヨネーズと
少しの塩と白だし

マヨネーズが結構入るので
ポテトサラダ感覚です
(*^^)v

★たっぷりのお野菜と
新鮮なフルーツ!

★そしてコラーゲン

豚の耳は(>_<)
やっぱり無理そうなので
粉末コラーゲンか
ドリンクタイプを
試してみようかな?

★運動
やっぱりココですよね!
ストレスを溜めない☆
定期的な運動
ソフトなものを継続的にが
大事だそうです
出来るだけ歩く生活も!

★ダイエット
これ重要なポイントで
50代になると
肌のハリが無くなってくるので
ダイエットは既に遅し…
痩せても皮が…(一_一)

ダイエットするなら
40代で済ましておきましょう
との事です!(^^)!

 

★アロマ(休養)

【女性ホルモン様作用】
と言われ
ホルモンのバランスをとる
と、されている精油

※注意
アロマセラピーは
あくまでも不快な症状の
緩和を助けたり
ひどくなる前の予防として
上手く活用するものです


精油そのものが
女性ホルモンを増加させる
ものではありません


症状がひどくて
辛い場合などは
婦人科医に診てもらい
適切な治療をお勧めします

 

 

★30代後半~40代前半
プレ更年期の方へ

●イランイラン
(催淫作用あり)

●カモミール・ジャーマン

●カモミール・ローマン

●サイプレス

●サンダルウッド
(催淫作用あり)

●ジャスミン

●ゼラニウム

●ネロリ
(催淫作用あり)

●フランキンセンス

●マジョラム
(催淫とは反対の作用あり)

●ヤロウ

●ラベンダー

●ローズ

 

★更年期の各症状が
でている方へ

●カモミール・ジャーマン

●カモミール・ローマン

●サイプレス

●ゼラニウム

●ネロリ

●ヤロウ

 

精油の使用方法は
芳香浴
入浴
マッサージ
温湿布 など

使用のご質問などは
お気軽にメールください

同じ女性として
共に感じていきたいです
(*^_^*)

 yuko@8jyo.info

 

 

 

 

 

コメント

  • おから私も大好き~♪

    枝豆入れると色合いも綺麗でグーよん!

    コラーゲン・・・
    鶏を煮込んでスープにしても煮ても♪♪
    冷めるとうわずみにコラーゲンが!

    by 貴ちゃん    2011/10/29 23:59

  • 貴ちゃん(*^^)
    ありがとう~さすがです!
    枝豆! 冷凍庫にあったのに!
    気がつかなかったわ☆
    鶏コラーゲン食べます~

    by 癒香(由木子)    2011/10/31 12:16

Menu

HOME

 TOP