1日を充実して過ごす為に。

おはようございます❗癒香★由木子です。

昨夜のスーパームーンに浄化され清んだ空気の朝の八丈島です

 

朝は忙しいですね!だからこそ効率的に動きたいものです。私が実践しとても効果を感じているのが寝起きいきなりプチ運動法。

「血液」を流し「酸素」をしっかり吸収することで倍速で目覚めを早め、その後の動きを効率的に導いてくれます。

 

方法は以下です。

朝、起きたら反射的(考えず)に背伸び3回と深呼吸(下腹部+お尻をぎゅっと締め骨盤立てる)※呼吸は伸びる時=吸う。緩むとき=吐く。➡️布団orベッドメーキング。

洗面等済ませ➡️3~5分プチ運動。

ヨギーさんは太陽礼拝×5回~10回位。

ラジオ体操やバーピーもお勧めです。歩ける時は朝ウォークも更に効果的。

気持ち良いですよ♥️体温上がって頭もスッキリしてテンション上がります。(脳に酸素と血流)今日やるべきことが頭の中で整頓され動線も見えてくるように。

ポイントは頭で「考えず」先に体を「動かす」です🙂

今日も楽しく良き1日を🎵

癒香

 

 

 

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